DVDの内容

 

DVD1

 

イントロダクション

ウォーミングアップ

サーキット

全面フットワーク

 

手投げノック

• ネット前

• 跳びつきプッシュ

• 連続はね上げ

• 連続プッシュ

• ネット前スマッシュ

• サイドロブ

 

DVD２

 

 

イントロダクション

 

実践的な手投げノック

• 前後（フロント・リア）

• フォア前・バック前

• 打った後の一歩

• ネット前からの２点

• ネット前からの２点アタック

• 高速ローテーション

 

パターン練習

• パターン１　２対１…オールロング形式にアタックを混ぜる

• パターン２　２対１…オールショート形式にアタックを混ぜる

• パターン３　３対１

• パターン４　２対１…アタック・レシーブ強化

• パターン５　２対１…アタック強化

• ターン６　２対１…アタック強化

• パターン７　１対１…コートを広く使ったオールショート

• ターン８　１対１…コートを広く使ったオールロング

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